O型腿矯正相關(guān)知識(shí)

O型腿帶來的困擾

人們看到明星筆直的雙腿往往會(huì)羨慕不已，反觀自己的O型腿，容易產(chǎn)生自卑心理。O型腿嚴(yán)重影響美觀，對(duì)于想從事模特行業(yè)的人來說，更是如同噩夢。

O型腿矯正手術(shù)的情況

O型腿，醫(yī)學(xué)上稱為膝內(nèi)翻、弓形腿，也叫羅圈腿、籮卜腿，是指在膝關(guān)節(jié)處，小腿的脛骨向內(nèi)旋轉(zhuǎn)了一個(gè)角度。O型腿矯正手術(shù)技法多樣，但大多需要截骨，痛苦和風(fēng)險(xiǎn)大，費(fèi)用高，且后遺癥較多，不建議大家采用手術(shù)治療O型腿。

簡單的O型腿矯正方法

1. 坐姿準(zhǔn)備：坐在床上，背伸直，要挺直腰，早期可靠墻輔助。
2. 腿部擺放：彎曲膝蓋，腳掌對(duì)腳掌，腳尖腳跟對(duì)齊放在床上，兩腿分開，腿內(nèi)側(cè)朝上，膝蓋朝向兩個(gè)外側(cè)，兩個(gè)腳跟盡量靠近身體。
3. 膝蓋下壓：雙手抓住對(duì)好的腳掌，使勁讓兩腿膝蓋同時(shí)往床的方向用力，盡量讓膝蓋、大腿貼到床上，此時(shí)會(huì)感到兩個(gè)胯部（股骨頭的位置）有壓力。時(shí)間和次數(shù)自行掌握，一開始不能讓膝蓋壓到床上，要量力而行，靠自己大腿和胯的力量，關(guān)鍵是保持腰和背的直立，不要讓上身重量壓在屁股上。
4. 上身前貼：放松大腿和胯，保持第二步的狀態(tài)，挺直腰背，用胸往前下方貼，去靠近抓著兩只腳的手，會(huì)感覺腹股溝處有壓力和撕扯感。時(shí)間和次數(shù)自行掌握，一開始不能讓胸貼到手上，要靠自己上身的力量，關(guān)鍵是保持腰和背的直立，不能含胸。不含胸的竅門是胸下壓時(shí)臉向前方，拉長脖子，下巴朝遠(yuǎn)下方，這也是芭蕾舞基本訓(xùn)練里拉脖子的方法。

結(jié)論：O型腿矯正手術(shù)痛苦且后遺癥多，不建議手術(shù)治療，大家可在日常生活中關(guān)注細(xì)節(jié)、加強(qiáng)鍛煉，一定程度上糾正O型腿。