如何解決月經(jīng)量少問題

月經(jīng)量少的影響與解決必要性

現(xiàn)代不少女性面臨月經(jīng)量少的困擾，每月經(jīng)期衛(wèi)生間血跡不多。月經(jīng)量過少易對女性卵泡成熟、排卵等產(chǎn)生影響，需及時解決。

解決月經(jīng)量少的方法

• 注意飲食：月經(jīng)來潮前一周左右，忌食生冷、辛辣刺激性食物，多飲水，攝取富含纖維素的食物保持大便通暢。經(jīng)期可喝紅糖水調(diào)理身體。
• 消除疲勞：身體過度勞累會影響器官功能和新陳代謝。經(jīng)期避免激烈和長時間運動，注意休息，保證睡眠，生活作息規(guī)律，避免熬夜。
• 注意保暖：除不進食生冷食物外，少接觸冷水，經(jīng)期不洗冷水澡。在空調(diào)房久坐披薄毯，避免受涼。
• 注意衛(wèi)生：日常注意外生殖器清潔衛(wèi)生，經(jīng)期及時清潔陰部防止感染。選擇柔軟、棉質、通風透氣的內(nèi)褲，勤洗勤換并在陽光下曬干。經(jīng)期不要同房。
• 放松心情：中醫(yī)認為憋悶易造成肝郁氣滯致經(jīng)量減少，不良情緒會導致內(nèi)分泌失調(diào)、月經(jīng)異常，女性要調(diào)整心態(tài)學會放松。

月經(jīng)量少適合吃的食物

1. 主食及豆類：小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。
2. 肉、蛋、奶類：豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動物內(nèi)臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及奶制品等。
3. 蔬菜類：油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、香菇、鮮蘑等。
4. 水果類：荔枝、金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子等溫熱性水果或蘋果、檸檬、葡萄、椰子等平性水果。

女性發(fā)現(xiàn)月經(jīng)量少不必過于擔心，通過日常生活中的方法改善可有效解決問題，且調(diào)養(yǎng)需時間和過程，保持良好心態(tài)很重要。