睡眠時間變短5-6個小時
睡眠時間與身體健康
人的睡眠時間因年齡而異，通常小孩子的睡眠時間遠(yuǎn)超大人和老人。不過，心理壓力或疾病也會影響睡眠時間。那么，睡眠時間縮短至5 - 6個小時對身體有影響嗎？
睡眠影響試驗
曾有試驗讓健康人72 - 90小時不睡覺，結(jié)果他們都出現(xiàn)了“精神異?！?，而停止試驗讓其睡幾小時后，異?，F(xiàn)象消失，這充分說明睡眠對身體影響巨大。
睡眠對身體的重要性
- 晚上9 - 11點：免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒，此時宜安靜或聽音樂。
- 晚間11 - 凌晨1點：肝排毒，需在熟睡中進(jìn)行。
- 凌晨1 - 3點：膽排毒，同樣需熟睡。
- 凌晨3 - 5點：肺排毒，咳嗽者此時咳得最劇烈，不應(yīng)使用止咳藥以免抑制廢積物排出。
- 凌晨5 - 7點：大腸排毒，應(yīng)上廁所排便。
- 凌晨7 - 9點：小腸大量吸收營養(yǎng)，應(yīng)吃早餐，療病者最好早吃。
- 半夜至凌晨4點：脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
睡眠不足的危害及建議
睡眠是保存體力、修養(yǎng)身心的最佳方式。睡眠不足會導(dǎo)致精氣神不佳，進(jìn)而影響生活和工作。因此，要想精神充沛，必須保證充足睡眠，切不可熬夜，老人和年輕人都應(yīng)在該睡覺的時候好好休息。
結(jié)論：充足的睡眠對身體健康至關(guān)重要，人們應(yīng)遵循合理的睡眠規(guī)律，保證足夠的睡眠時間。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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