腰椎病適合做什么運(yùn)動
腰椎病適合的運(yùn)動及注意事項
隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，因久坐工作性質(zhì)，很多人存在腰椎問題，該問題不容忽視，平時需適當(dāng)運(yùn)動。以下為大家介紹適合腰椎病患者的運(yùn)動。
游泳
游泳是首選運(yùn)動項目，對預(yù)防腰椎間盤突出癥、治療腰肌勞損、緩解腰痛效果良好。水的浮力可顯著減小椎間盤壓力，在水中運(yùn)動受水的阻力，動作緩慢，關(guān)節(jié)和肌肉不會受強(qiáng)制性牽拉，但需較強(qiáng)肌肉力量。每個細(xì)小動作都能鍛煉肌肉，逐漸增強(qiáng)肌力。
跑步
跑步和游泳一樣是全身運(yùn)動，能提高心肺功能、防止肥胖、強(qiáng)化肌肉力量。腰椎間盤突出癥患者開始時應(yīng)用快走速度跑，身體狀況不佳時要暫停，不可勉強(qiáng)。跑步鍛煉目的是增進(jìn)健康。跑步時應(yīng)選底子厚、軟的鞋，跑鞋最佳，可有效緩解腳著地沖擊力，減緩對腰椎間盤的震蕩。
自行車
騎自行車和游泳、跑步、跳繩作用類似，還對加強(qiáng)身體平衡感有益。鍛煉用的自行車應(yīng)選騎上后上身姿勢自然舒展的普通型，車座高度以腳底能平穩(wěn)著地為宜。對于腰椎間盤突出癥初愈患者，休息日與親友騎車到郊外呼吸新鮮空氣、野餐，可舒展身心，掃除疾病帶來的不悅，增強(qiáng)生活信心。
總之，運(yùn)動要基于自身實(shí)際情況，不適合腰椎間盤突出癥患者的運(yùn)動項目勿選練，且運(yùn)動要有計劃，避免三天打魚兩天曬網(wǎng)和過度疲勞影響工作。
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個原因有關(guān)！
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況，所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內(nèi)的毒素?zé)o法及時排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。
-
3
產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時，家長除了擔(dān)心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？