孕中晚期恥骨疼痛問(wèn)題解析

到了懷孕中晚期，不少準(zhǔn)媽媽會(huì)經(jīng)歷恥骨疼痛，有牽拉感，尤其在站立、走動(dòng)、上下樓梯時(shí)疼痛加劇，睡覺(jué)翻身、起坐時(shí)也會(huì)疼痛。下面詳細(xì)了解這一現(xiàn)象的原因及緩解方法。

孕39周肚子疼恥骨疼的原因

女性懷孕期間，特別是孕中晚期，胎兒個(gè)頭日益增大，子宮隨之膨脹，恥骨間隙會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)生理變化而增寬。一般未懷孕時(shí)，兩片恥骨間正常距離為4 - 5mm。懷孕時(shí)，弛緩素和黃體素這兩種激素幫助韌帶松弛，兩片恥骨間距離至少增加2 - 3mm，使骨盆伸縮性變大，為胎兒提供更多成長(zhǎng)空間，也利于分娩時(shí)胎兒通過(guò)骨盆，因此恥骨聯(lián)合分離幾乎會(huì)發(fā)生在所有妊娠女性身上。

緩解恥骨疼的方法

1. 疼痛時(shí)，可將冰袋放在恥骨處冷敷。
2. 日常動(dòng)作幅度要小，有些動(dòng)作當(dāng)時(shí)可能沒(méi)感覺(jué)，但之后可能引發(fā)疼痛。
3. 身體狀況允許時(shí)，可通過(guò)游泳減輕關(guān)節(jié)壓力。盡量避免蛙泳，采用其他泳姿也要小心，出水后疼痛可能加重。
4. 站立時(shí)兩腿要對(duì)稱(chēng)，避免雙腿持續(xù)分開(kāi)的動(dòng)作，如上下汽車(chē)、進(jìn)出浴盆等。若必須分開(kāi)雙腿，要小心、緩慢移動(dòng)。
5. 避免跨坐，職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽坐辦公室時(shí)，可在背后放置腰枕。
6. 早晨起床盡量坐著穿衣，不要站著抬腿穿內(nèi)褲、褲子或裙子。

懷孕期間準(zhǔn)媽媽會(huì)面臨諸多情況，保持良好心態(tài)很重要，不要因這些情況慌亂，以免帶來(lái)不良后果。

結(jié)論：了解孕中晚期恥骨疼痛的原因及緩解方法，有助于準(zhǔn)媽媽更好地應(yīng)對(duì)孕期不適，保持良好心態(tài)度過(guò)孕期。