產(chǎn)后月子期腰酸背痛問(wèn)題解析與護(hù)腰方法

產(chǎn)后媽媽坐好月子至關(guān)重要，月子期間身體護(hù)理不當(dāng)易留月子病，且不少媽媽月子中會(huì)出現(xiàn)各種問(wèn)題。比如天氣一變就腰酸背痛，下面為您分析原因及給出改善辦法。

月子中天氣一變腰酸背痛的原因及改善

這種癥狀主要是生孩子后調(diào)養(yǎng)不佳，氣血兩虧所致。媽媽們可多補(bǔ)充補(bǔ)氣血的食物，若有條件，下次坐月子時(shí)好好調(diào)養(yǎng)也能改善。若伴有月經(jīng)量過(guò)多、經(jīng)常腰部冷痛、性欲冷淡等癥狀，應(yīng)及時(shí)調(diào)養(yǎng)腎臟，女性可多補(bǔ)腎陰以增強(qiáng)抵抗力，可食用枸杞、山藥、桂圓、核桃等補(bǔ)腎食物。

月子期其他護(hù)腰方法

• 避免穿高跟鞋：高跟鞋會(huì)增加腰部勞累，長(zhǎng)期站立、行走者盡量少穿，生理期、哺乳期盡量不穿低腰褲。
• 鍛煉腰部肌肉：久坐上班族可定時(shí)做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)（雙肘放平）、向后仰腰、向上牽拉等動(dòng)作。倒走、瑜珈、慢跑等運(yùn)動(dòng)也能鍛煉腰部肌肉。
• 節(jié)房事、做好避孕：人工流產(chǎn)多易傷腎引發(fā)炎癥，應(yīng)節(jié)制房事并做好避孕措施。
• 四季注意腰部保暖：月經(jīng)期、生孩子等都可能損傷腎氣，女性要時(shí)刻注意腰部保暖，如坐月子時(shí)穿長(zhǎng)衣服保護(hù)腰部，防止出現(xiàn)月子病中的腰痛。
• 選擇合適床墊：腰部有生理曲度，床墊可適當(dāng)加厚，選擇中度硬度，讓腰肌充分休息。

綜上所述，了解月子中天氣一變腰酸背痛的原因及掌握護(hù)腰方法很有必要，產(chǎn)后媽媽月子期間做好身體護(hù)理意義重大，既能調(diào)養(yǎng)好自身身體，也有利于照顧寶寶。