4歲寶寶睡眠相關(guān)問題解析

小編的童年睡眠記憶

小編記得上一年級(jí)前一晚，爺爺再三叮囑晚上9點(diǎn)睡覺、早上7點(diǎn)起床，稱這樣讀書成績(jī)會(huì)好。如今看來(lái)，當(dāng)時(shí)睡眠時(shí)間偏多。由此引出關(guān)于4歲寶寶睡眠的問題，如晚上幾點(diǎn)前睡覺、睡眠不足有哪些危害等。

4歲寶寶晚上睡覺時(shí)間

通常4歲以下孩子21:30以前上床睡覺。在美國(guó)，不同家庭孩子睡覺時(shí)間有差異，若父母需早起上班或孩子要上幼兒園，孩子會(huì)有早起習(xí)慣，且孩子越小，父母對(duì)其睡覺時(shí)間管控越嚴(yán)格。一般4歲以下孩子晚上9點(diǎn)半前上床，4歲以上孩子在夏季或偶爾的節(jié)假日，睡覺時(shí)間可能延長(zhǎng)到晚上10點(diǎn)到10點(diǎn)半。

寶寶睡眠不足的危害

• 影響身高增長(zhǎng)：除遺傳、營(yíng)養(yǎng)、鍛煉等因素外，生長(zhǎng)激素分泌與孩子睡覺時(shí)間和質(zhì)量有關(guān)，而這常被父母忽略。生長(zhǎng)激素在充足睡眠時(shí)分泌最多，睡眠充足有助于長(zhǎng)高。
• 降低免疫力：睡眠是增強(qiáng)人體免疫力的過(guò)程，經(jīng)常睡眠不足會(huì)使身體免疫力降低，引發(fā)神經(jīng)衰弱、近視、食欲下降等疾病，還易感冒。
• 影響創(chuàng)造性思維：睡眠不足會(huì)導(dǎo)致孩子注意力不易集中、記憶力減低、思維遲鈍。

寶寶睡多睡少都不好，睡眠不足會(huì)讓寶寶產(chǎn)生急躁、緊張等負(fù)面情緒，不利于健康快樂成長(zhǎng)，睡太多也可能影響智力。總之，合理安排寶寶睡眠時(shí)間至關(guān)重要。