36周孕婦失眠怎么辦
孕36周孕婦失眠的解決辦法
懷孕36周已進(jìn)入孕晚期，此時(shí)孕婦身體愈發(fā)笨重，翻身困難，夜間難以找到舒適體位，失眠問題較為常見。以下是針對孕36周孕婦失眠的解決辦法：
香薰療法
薰衣草、洋甘菊或伊蘭精華油可能有助于改善睡眠，但每次僅能用兩三滴。孕早期使用薰衣草需謹(jǐn)慎，雖相對安全，但只能偶爾使用，且每次不超3滴?？稍谒跋礈厮r(shí)加入這些精華油，也可在紙巾上滴兩滴后放在枕邊?？諝饧訚衿鞑灰黹_啟，睡前開15 - 20分鐘即可。還可讓先生幫忙按摩脖子、肩膀或腳，按摩時(shí)可使用原油（如葡萄籽油）或精華油，但10毫升（2茶匙）原油里最多加4滴精華油。
巴哈花精療法
若壓力與緊張情緒影響入睡，巴哈花精療法（如急救花精）或許能減輕一般的壓力和緊張。夜里突然醒來因做奇異夢而擔(dān)心，可用兩滴龍頭花藥；若感到恐懼，可用兩滴巖薔微。因晚上沒睡好白天覺得累，橄欖可能有幫助；若精疲力竭，可試試鐵樹。
其他方法
可嘗試冥想練習(xí)，想象身處美麗鄉(xiāng)村；也可從1000開始7個(gè)一數(shù)地倒數(shù)。做深呼吸練習(xí)，將注意力集中在呼氣上也有幫助。有條件的話，找臨床醫(yī)師進(jìn)行持續(xù)性治療可使人放松。按摩、香熏療法、反射療法和指壓按摩療法都較為舒適。若壓力特別大或有情緒問題，催眠療法可能有用；若遇到引起重大情緒波動(dòng)的事情（如夫妻關(guān)系出現(xiàn)問題），心理治療或許更合適。
總之，孕36周孕婦易出現(xiàn)失眠問題，可參考上述方法改善睡眠。
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