兒童補(bǔ)鈣食物推薦

小孩子骨骼生長(zhǎng)需要大量鈣質(zhì)，若孩子個(gè)兒長(zhǎng)的慢，有人建議多喝排骨湯“以形補(bǔ)形”，也有人推薦多喝牛奶，因其鈣質(zhì)高且易吸收。以下為您介紹兒童吃什么食物補(bǔ)鈣效果最好：

• 牛奶：營(yíng)養(yǎng)豐富、含鈣量高，特別適合兒童。奶中礦物質(zhì)和微量元素呈溶解狀態(tài)，各種礦物質(zhì)含量比例，尤其是鈣、磷比例合適，易消化吸收且食用方便。
• 魚蝦類：魚、蝦含鈣量高，是高蛋白食物，能促進(jìn)孩子鈣的吸收。貝類、蚌、螺、海帶、紫菜含鈣量也非常高。
• 雞蛋：含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣元素，可補(bǔ)充孩子鈣需求，促進(jìn)身體發(fā)育。
• 香菇：高蛋白、低脂肪，含多種維生素且含鈣量高。香菇中有一種能轉(zhuǎn)化為維生素D的物質(zhì)，可有效促進(jìn)身體對(duì)鈣質(zhì)的吸收。
• 黃花菜：鈣含量高，對(duì)孩子骨骼、牙齒發(fā)育有促進(jìn)作用。此外，它含較為豐富的磷，能健腦益智。
• 豆類制品及其他豆類、硬果類：豆?jié){、豆腐、豆腐絲等豆類制品，青豆、菜豆、花豆、云豆、鷹嘴豆等其他豆類，花生仁、核桃仁等硬果類食物，均含有大量鈣質(zhì)。
• 蔬菜：金針菜、蘿卜、香菇、木耳等蔬菜鈣含量比較高。
• 動(dòng)物骨骼：豬骨、雞骨等鈣含量很高，可用來煲湯喝。

一般通過食補(bǔ)可給孩子補(bǔ)充鈣質(zhì)，但孩子缺鈣嚴(yán)重時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下通過補(bǔ)鈣劑補(bǔ)鈣。同時(shí)，鈣質(zhì)攝入要適量，過量補(bǔ)充鈣元素會(huì)影響孩子對(duì)鐵、鋅、鎂等元素的吸收，可能導(dǎo)致孩子出現(xiàn)厭食、脹氣、便秘等癥狀。

結(jié)論：兒童補(bǔ)鈣可優(yōu)先選擇食物補(bǔ)充，多種食物富含鈣質(zhì)，但要注意適量補(bǔ)鈣，嚴(yán)重缺鈣時(shí)需遵醫(yī)囑用補(bǔ)鈣劑。