酸奶減肥餐介紹

如今，越來(lái)越多人喜愛(ài)喝酸奶，因其不僅美味，還能助力減肥。部分人喜歡自制酸奶，認(rèn)為更衛(wèi)生健康。但長(zhǎng)期單純喝酸奶易膩，下面為大家介紹幾種酸奶減肥餐。

1. 酸奶紅糖

• 材料：酸奶1杯，紅糖2g。
• 用法：攪拌均勻，飯前或飯后喝，一天2 - 3次。
• 功能：紅糖有利尿作用，配合酸奶能促進(jìn)腸道消化，三餐可正常吃。

2. 酸奶青木瓜

• 材料：酸奶150ml、2匙煉乳、青木瓜汁適量。
• 用法：當(dāng)晚餐食用，一天1次。
• 功能：青木瓜的木瓜酵素可分解蛋白質(zhì)、糖類和脂肪，及時(shí)排出多余脂肪，去除贅肉、縮小肥大細(xì)胞、促進(jìn)新陳代謝以達(dá)減肥目的。

3. 酸奶煉乳

• 材料：酸奶150ml，煉乳2湯匙。
• 用法：攪拌均勻，每天餐后1小時(shí)食用，一天3次；每晚沐浴后可涂在胸部，順時(shí)針逆時(shí)針交替按摩最少15分鐘，至胸部發(fā)熱。
• 功能：除減肥外還有很好的豐胸效果。

4. 酸奶燕麥

• 材料：酸奶200ml、燕麥粥1碗。
• 用法：攪拌均勻，當(dāng)早、午、晚餐食用，一天3次。
• 功能：燕麥含豐富B族維生素、膳食纖維和礦物質(zhì)，利于生理功能調(diào)節(jié)、加快新陳代謝、降脂降壓、清熱通便，有益減肥。

5. 酸奶紅棗

• 材料：酸奶1杯、干棗若干、香蕉1個(gè)。
• 用法：攪拌均勻，當(dāng)早餐食用，一天1次。
• 功能：紅棗養(yǎng)顏通便，香蕉亦通便，適合減肥清腸。

6. 酸奶竹鹽

• 材料：酸奶1杯、竹鹽2g。
• 用法：攪拌均勻，當(dāng)早餐食用，一天1次；還可根據(jù)個(gè)人口味搭配，如早上配竹鹽，中午配紅糖，晚上配脫脂奶粉。
• 功能：可瓦解便秘。

7. 酸奶蔬菜

• 材料：酸奶1杯、綠葉菜1盤。
• 用法：攪拌均勻，當(dāng)晚餐食用，一天1次；過(guò)分饑餓時(shí)先喝湯或吃蔬菜，預(yù)防胃里酸度過(guò)高，餐后可喝烏龍茶或菊花茶。

飲用酸奶減肥需注意，不可空腹喝，以免給胃部造成負(fù)擔(dān)，且酸奶加熱后飲用效果更好。

結(jié)論：酸奶減肥餐有多種搭配，能取得不錯(cuò)減肥效果，但飲用時(shí)要留意相關(guān)注意事項(xiàng)。