產(chǎn)后預(yù)防脫發(fā)的飲食建議

產(chǎn)后脫發(fā)較為常見(jiàn)，但可采取有效辦法減少其發(fā)生。從飲食角度，可多吃預(yù)防掉發(fā)的食物，以下為您介紹幾種食療方。

棗沖雞蛋

做法：將黑棗放鍋里加適量水，煮至爛熟后加入雞蛋攪拌，再放冰糖調(diào)味。功效：能補(bǔ)益肝腎、滋陰養(yǎng)血，有助于改善和預(yù)防產(chǎn)后血虛風(fēng)燥引發(fā)的脫發(fā)。

黑芝麻牛奶

做法：把黑芝麻洗凈，放鍋里炒出香味后研成粉末，加入牛奶、白糖，小火煮沸即可飲用。功效：具有補(bǔ)益肝腎、益氣養(yǎng)血的作用，對(duì)肝腎不足的產(chǎn)婦，早期食用有助于減少脫發(fā)、便秘、腰酸背痛等不適癥狀。

龍眼人參燉瘦肉

做法：將瘦肉洗凈切塊，與龍眼、枸杞、人參一起用小火隔水燉煮至肉爛熟。功效：有養(yǎng)發(fā)生血的作用，產(chǎn)婦適當(dāng)多吃可減少因氣血虧損導(dǎo)致的脫發(fā)。

枸杞黑豆燉羊肉

做法：把羊肉洗凈切塊，用開(kāi)水焯一下，將枸杞、黑豆洗凈與羊肉一起燉煮，鍋開(kāi)后改小火燉兩小時(shí)，最后加食鹽等調(diào)味品。功效：能補(bǔ)益腎臟、養(yǎng)血生發(fā)，有助于預(yù)防產(chǎn)后腎氣不足引發(fā)的脫發(fā)。

產(chǎn)后避免脫發(fā)可選擇的食物多樣，不同身體狀況的產(chǎn)婦在食物選擇上會(huì)有差異。此外，產(chǎn)婦還應(yīng)保證充足睡眠、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、加強(qiáng)秀發(fā)保護(hù)并保持輕松愉悅的精神狀態(tài)。

結(jié)論：合理的飲食搭配及良好的生活習(xí)慣有助于產(chǎn)后女性預(yù)防脫發(fā)。