月經(jīng)量少的定義及應(yīng)對方法

月經(jīng)量少指月經(jīng)周期基本正常，但經(jīng)量明顯減少。正常人每次月經(jīng)總量在50 - 60毫升之間，若一次月經(jīng)血量少于10毫升，或少到連兩層紙都濕不透，就算月經(jīng)量少。

應(yīng)對月經(jīng)量少的方法

1. 調(diào)整心態(tài)：女性經(jīng)期情緒易起伏、動怒，月經(jīng)異常時還會緊張，心理壓力更大。此時應(yīng)調(diào)整心態(tài)，趕走負面情緒，利于調(diào)理月經(jīng)。
2. 避免下冷水：一般經(jīng)期可下冷水，但月經(jīng)不正常者最好別下，以防寒冷刺激使情況變差。
3. 多吃含鐵和滋補食物：月經(jīng)量少的女性要多吃此類食物，補充鐵質(zhì)防缺鐵性貧血，滋補食物增強體質(zhì)。如烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等。
4. 拒絕生冷食物：月經(jīng)正常者經(jīng)期吃生冷食物影響不大，但月經(jīng)量少者在來月經(jīng)前一周到月經(jīng)結(jié)束都別吃。
5. 養(yǎng)成規(guī)律作息習慣：作息無度是月經(jīng)量少原因之一，調(diào)理月經(jīng)需養(yǎng)成規(guī)律作息，不要熬夜。
6. 避免過于操勞：經(jīng)期女性身體疲倦、腰酸背痛，過度操勞會影響身體器官功能和新陳代謝，經(jīng)期應(yīng)讓生活休閑，身心都不過于勞累。
7. 喝紅糖水：痛經(jīng)女性常喝紅糖水，月經(jīng)量少的女性經(jīng)期每天喝一杯，可促進新陳代謝，讓月經(jīng)量趨于正常。

總之，月經(jīng)量少的女性可通過調(diào)整心態(tài)、避免下冷水、合理飲食、規(guī)律作息、避免操勞和喝紅糖水等方法進行調(diào)理。