孕婦第二個(gè)月的飲食建議

懷孕前三個(gè)月，女性常出現(xiàn)早孕反應(yīng)，如惡心、嘔吐、嗜睡、頭暈等，這嚴(yán)重影響孕婦營(yíng)養(yǎng)吸收，進(jìn)而影響胎兒營(yíng)養(yǎng)。因此，孕婦第二個(gè)月的飲食需格外注意。以下是一些適合孕婦第二個(gè)月食用的食物：

1. 牛奶

牛奶對(duì)人體益處頗多，它能潤(rùn)胃潤(rùn)腸，富含大量蛋白質(zhì)。建議準(zhǔn)媽媽每日補(bǔ)充250毫升牛奶。飲食注意：牛奶不宜空腹喝，最好與其他食物搭配食用；避免與茶水同飲，以防阻礙鈣的吸收；喝牛奶時(shí)，溫度控制在40 - 50度，避免破壞蛋白質(zhì)。

2. 橙子

我國(guó)是橙子的盛產(chǎn)國(guó)，橙子含有有助于皮膚愈合的膠原，能緩和刺激、賦予皮膚活力，還富含維生素C等微量元素，多吃橙子可軟化血管，非常適合冬季食用。注意事項(xiàng)：避免過(guò)量食用，橙子吃多可能導(dǎo)致中毒、全身發(fā)黃等；選購(gòu)健康橙子，每日食用2 - 3個(gè)即可。

3. 豆?jié){

豆?jié){被稱(chēng)為“植物奶”，含有豐富的植物蛋白、磷脂，以及維生素B1、B2、煙酸、鐵、鈣等，能有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，延緩衰老，增強(qiáng)人體抵抗力。注意事項(xiàng)：豆?jié){先用大火煮沸騰，再改文火熬煮5分鐘左右，確保徹底煮熟煮透；每日補(bǔ)充250毫升即可，過(guò)量飲用對(duì)健康不利。

孕婦第二個(gè)月合理食用牛奶、橙子和豆?jié){等食物，能在一定程度上補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，減少早孕反應(yīng)帶來(lái)的影響。