孕期補(bǔ)鐵補(bǔ)不上去怎么辦
孕期補(bǔ)鐵補(bǔ)不上去的解決辦法
孕婦缺鐵時(shí)，易出現(xiàn)疲倦、虛弱、眩暈等癥狀。若缺鐵一直補(bǔ)不上去，會(huì)影響母體免疫功能，導(dǎo)致抵抗力下降，易感染各種病原體，還會(huì)增加患妊娠高血壓的幾率。以下是孕期補(bǔ)鐵補(bǔ)不上去的解決辦法：
- 吃肉：很多人認(rèn)為黑木耳、紅棗、芝麻有補(bǔ)鐵作用，這些食物鐵含量雖高，但多為非血紅素鐵，人體對(duì)其吸收率低，即便大量進(jìn)食，吸收率僅約5%。真正能有效補(bǔ)鐵的是血紅素鐵，主要存在于紅肉中，吸收率可達(dá)20% - 30%。
- 攝入足量的維生素：維生素C能促進(jìn)鐵的吸收，富含維生素C的食物有甘藍(lán)、甜椒、豌豆苗、花椰菜、獼猴桃和草莓。同時(shí)，維生素A、E和B2有利于鐵的吸收和延長(zhǎng)紅細(xì)胞的壽命。
- 多用鐵炊具烹調(diào)飯菜：烹調(diào)時(shí)盡量使用鐵鍋和鐵鏟，鐵炊具在烹調(diào)過(guò)程中會(huì)使食物產(chǎn)生一些微量的溶解鐵，形成可溶性鐵鹽，易被腸道吸收。
- 服用鐵質(zhì)補(bǔ)充劑：若孕婦是缺鐵性貧血，在醫(yī)生監(jiān)督下，從孕早期到分娩每天小劑量補(bǔ)充30 - 40毫克鐵元素，可有效預(yù)防妊娠貧血。
綜上所述，孕婦可通過(guò)多種方式解決孕期補(bǔ)鐵補(bǔ)不上去的問(wèn)題，保障自身和胎兒的健康。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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