備孕期間有必要吃dha嗎
備孕及孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充指南
備孕階段
如今，多數(shù)人在要孩子前會(huì)進(jìn)行備孕，調(diào)整好身體狀態(tài)再孕育寶寶，對(duì)孩子健康大有益處。備孕期間需遵守諸多注意事項(xiàng)，包括規(guī)律飲食作息、加強(qiáng)體育鍛煉。關(guān)于備孕期間是否要吃DHA，答案是沒(méi)必要。通常女性從懷孕后開(kāi)始補(bǔ)充DHA。備孕期間，女性應(yīng)補(bǔ)充葉酸，需每天服用葉酸片；男性則要注意補(bǔ)充鋅元素，有助于提高精子質(zhì)量。
孕期階段
女性發(fā)現(xiàn)懷孕后，就應(yīng)開(kāi)始補(bǔ)充DHA，它能促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育，優(yōu)化大腦細(xì)胞構(gòu)成成分。懷孕五個(gè)月后，胎兒大腦皮層感覺(jué)中樞的神經(jīng)元會(huì)增長(zhǎng)大量樹(shù)突，此時(shí)需要足夠的DHA。此外，DHA還能促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞成熟，孕期補(bǔ)充的DHA作用于胎兒大腦和視網(wǎng)膜，可提升神經(jīng)細(xì)胞成熟度。孕婦補(bǔ)充DHA可多吃魚(yú)肉，尤其是海魚(yú)，其DHA含量較高，也可服用DHA保健品。
結(jié)論：備孕和孕期的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充各有側(cè)重，備孕時(shí)女性補(bǔ)葉酸、男性補(bǔ)鋅，懷孕后需補(bǔ)充DHA以促進(jìn)胎兒大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育。
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