嚴(yán)重缺鈣怎么辦
嚴(yán)重缺鈣的應(yīng)對(duì)及補(bǔ)鈣知識(shí)
鈣對(duì)人體的重要性及缺鈣后果
鈣是人體必不可少的常量元素，在維持人體正常生理功能方面發(fā)揮著極大作用。一旦人體缺鈣，會(huì)引發(fā)諸多不適癥狀，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)抽筋、骨質(zhì)疏松、易骨折等狀況，嚴(yán)重危害人體健康。
食物補(bǔ)鈣的局限性及維生素D的作用
牛奶、豆制品、蝦皮、海帶等食物富含鈣質(zhì)，經(jīng)常食用可補(bǔ)充人體缺失的鈣。但人體單純依靠食物吸收的鈣十分有限，此時(shí)需要維生素D輔助。維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，使鈣的吸收率提升3 - 4倍，加快膳食補(bǔ)鈣進(jìn)程。
嚴(yán)重缺鈣引發(fā)的病癥及應(yīng)對(duì)措施
嚴(yán)重缺鈣會(huì)引發(fā)多種病癥，如睡眠質(zhì)量下降、抽筋、骨質(zhì)疏松易骨折、牙齒松動(dòng)、駝背等。多數(shù)人意識(shí)到缺鈣時(shí)知道要補(bǔ)鈣，但不夠全面，嚴(yán)重缺鈣的人除補(bǔ)鈣外，還需補(bǔ)充維生素D。
日常預(yù)防缺鈣的飲食建議
即便平時(shí)無嚴(yán)重缺鈣癥狀的人，也需合理飲食，通過膳食補(bǔ)充體內(nèi)鈣含量，避免缺鈣。動(dòng)物肝臟、蛋黃、肉類、木瓜、葡萄、橘子、芒果等都是含鈣較高的食物，可經(jīng)常食用以補(bǔ)充鈣質(zhì)。
結(jié)論：鈣對(duì)人體至關(guān)重要，嚴(yán)重缺鈣需補(bǔ)鈣和維生素D，日常也應(yīng)合理飲食預(yù)防缺鈣。
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