孕婦吃含碘的維生素好嗎
孕婦碘攝入相關(guān)知識(shí)
碘是人體營(yíng)養(yǎng)所需的基本元素，對(duì)人類智力發(fā)展有直接影響。日常生活中，我們主要通過(guò)食用加碘鹽和各類食物來(lái)吸收碘。
孕婦碘攝入的必要性
缺碘是導(dǎo)致人體智力低下的主要原因，即便輕度缺碘也會(huì)對(duì)孩子的認(rèn)知功能產(chǎn)生不良影響。孕婦每天合理的碘攝入量大概是250μg/L，美國(guó)甲狀腺學(xué)會(huì)建議孕婦和哺乳期婦女每天攝入的維生素應(yīng)含有150μg碘。
常見(jiàn)食物的碘含量
- 海產(chǎn)品碘含量高，常見(jiàn)的如海帶、紫菜、鮮帶魚(yú)、海參、海蜇、龍蝦等。其中海帶碘含量最高，貝類和新鮮海魚(yú)每公斤碘含量達(dá)800微克左右。
- 鹽中碘含量少，且精鹽越多碘越少，海鹽碘含量約為20mg/kg。
- 雞蛋和牛奶碘含量為40mg/kg - 90mg/kg，肉類次之。
人體碘的來(lái)源與吸收
人體碘大部分來(lái)自食物，部分來(lái)自飲用水。食物中的碘需還原成碘離子才能被人體吸收，與氨基酸結(jié)合的碘可直接被人體吸收。
綜上所述，孕婦合理攝入含碘食物或含碘維生素對(duì)自身和胎兒的健康及智力發(fā)育至關(guān)重要。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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