月經(jīng)初潮后怎樣進(jìn)補(bǔ)
孩子月經(jīng)初潮后的進(jìn)補(bǔ)建議
女孩子進(jìn)入青春期會(huì)迎來(lái)月經(jīng)初潮，此時(shí)除做好經(jīng)期衛(wèi)生護(hù)理外，家長(zhǎng)常希望給孩子補(bǔ)養(yǎng)身體，卻不知如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。以下是孩子月經(jīng)初潮后的進(jìn)補(bǔ)方法：
補(bǔ)充含鐵豐富的食物
月經(jīng)初潮后的女孩子需適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)含鐵元素豐富的食物，如豬瘦肉、魚肉類、豬肝、鴨肝、豬血、鴨血、雞蛋、鵪鶉蛋等。但要注意不能過(guò)度進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)合理安排含鐵及高蛋白類食物的食用，避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩導(dǎo)致肥胖。
及時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)
女孩子來(lái)月經(jīng)會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)一些鈣質(zhì)元素流失，月經(jīng)初潮后要及時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)。剛有初潮的女孩子卵巢發(fā)育未十分成熟，相關(guān)激素分泌不完善，會(huì)影響鈣質(zhì)的吸收利用率，所以更要通過(guò)飲食多補(bǔ)充鈣質(zhì)，可多吃豆制品、蝦皮、牛奶以及一些貝類食物等。
注意飲食禁忌
平常飲食要少吃生冷、辛辣類食物。月經(jīng)初潮意味著女孩子進(jìn)入青春期，過(guò)多食用生冷食物易引起痛經(jīng)等不適，辛辣食物易使面部長(zhǎng)痘痘，所以要注意健康飲食。
綜上所述，孩子月經(jīng)初潮后通過(guò)合理補(bǔ)充鐵和鈣元素、注意飲食禁忌，有助于孩子健康度過(guò)青春期。
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