補(bǔ)鈣什么時候開始
鈣對人體的重要性及不同階段的補(bǔ)鈣建議
鈣是促進(jìn)人體骨骼形成和生長發(fā)育必不可少的成分，通過補(bǔ)鈣能保障成長發(fā)育正常進(jìn)行，還可讓人更有力氣，維持肌肉和神經(jīng)的興奮，對人體益處頗多。
孕婦補(bǔ)鈣建議
- 孕早期：寶寶所需鈣量少，媽媽通過合理飲食獲取鈣即可。若鈣攝入量不足，則需額外補(bǔ)充鈣劑。
- 孕中期：是孕期補(bǔ)鈣重要階段。此前未補(bǔ)鈣的孕婦，要加強(qiáng)鈣攝入?？擅刻旌扰Ｄ袒蛩崮萄a(bǔ)鈣；不習(xí)慣喝的孕媽，可吃蝦皮、豆腐、黃豆、綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物。同時進(jìn)行戶外運(yùn)動、多曬太陽，促進(jìn)鈣吸收。
- 孕晚期：寶寶蓄積骨量最多，孕婦所需鈣量增大。除從食物中獲取鈣，還需遵醫(yī)囑額外補(bǔ)充鈣片。一天中補(bǔ)鈣最佳時間為晚飯后半小時、睡覺前。
新生兒補(bǔ)鈣建議
新生兒滿一個月后，若缺鈣嚴(yán)重可適當(dāng)補(bǔ)鈣；若不怎么缺鈣，可在2 - 3個月時補(bǔ)鈣。
綜上所述，不同階段人群對鈣的需求和補(bǔ)鈣方式各有不同，應(yīng)根據(jù)自身情況科學(xué)補(bǔ)鈣。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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