凱格爾運(yùn)動(dòng)
凱格爾運(yùn)動(dòng)：男女皆適用的健康秘訣
隨著年齡增長(zhǎng)，女性可能會(huì)出現(xiàn)漏尿問(wèn)題，這通常是由盆底肌松弛所致。凱格爾運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)肌肉張力，有效緩解漏尿現(xiàn)象。
產(chǎn)后女性與凱格爾運(yùn)動(dòng)
女性分娩后，盆底肌也會(huì)出現(xiàn)松弛情況。很多人關(guān)心月子期間能否做凱格爾運(yùn)動(dòng)，一般產(chǎn)后42天需復(fù)查子宮復(fù)舊情況，若子宮恢復(fù)良好且惡露排凈，便可開(kāi)始進(jìn)行。坐月子期間做凱格爾運(yùn)動(dòng)，不僅能鍛煉骨盆肌，改善產(chǎn)后漏尿等問(wèn)題，還能促進(jìn)盆底肌修復(fù)，幫助產(chǎn)婦子宮等內(nèi)臟器官?gòu)?fù)位。
凱格爾運(yùn)動(dòng)的方法
產(chǎn)婦做凱格爾運(yùn)動(dòng)時(shí)，可站立，雙手交叉放于肩上，兩腿張開(kāi)，使兩腳跟內(nèi)側(cè)與腋窩同寬，然后用力加緊，保持約5分鐘后放松，每天重復(fù)此動(dòng)作20次。
凱格爾運(yùn)動(dòng)的其他益處
凱格爾運(yùn)動(dòng)不僅對(duì)女性有益，還能預(yù)防子宮脫垂與陰道脫垂，此外，它也可用于男性前列腺疾病的治療。
綜上所述，凱格爾運(yùn)動(dòng)對(duì)男性和女性都有很大幫助，堅(jiān)持每天進(jìn)行才能取得良好效果。
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