月經(jīng)期能否運(yùn)動(dòng)及注意事項(xiàng)

許多有日常運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的女性，常糾結(jié)月經(jīng)期間是否能運(yùn)動(dòng)。部分女性覺得經(jīng)期身體虛弱不宜運(yùn)動(dòng)，那么，月經(jīng)期到底可不可以做運(yùn)動(dòng)呢？

經(jīng)期運(yùn)動(dòng)情況

女性經(jīng)期可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但要依據(jù)自身狀況而定。一般能做瑜伽、運(yùn)動(dòng)型體操等，此類運(yùn)動(dòng)可加快新陳代謝，促進(jìn)子宮內(nèi)膜脫落和積血排出。不過，嚴(yán)禁進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，尤其是對(duì)小腹有壓力的運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)加重痛經(jīng)、使經(jīng)量增多。

經(jīng)期衛(wèi)生與保暖

經(jīng)期要注重衛(wèi)生，勤換衛(wèi)生巾，每天換洗內(nèi)衣褲。同時(shí)，注意保暖，避免著涼，因?yàn)橹鴽鲆讓?dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)，還可能引發(fā)痛經(jīng)。另外，經(jīng)期盡量不洗頭，若必須洗，盡量在中午進(jìn)行，洗完立即吹干。

經(jīng)期飲食注意

經(jīng)期需補(bǔ)充足夠營(yíng)養(yǎng)，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶和大豆類制品，它們富含蛋白質(zhì)和微量元素。要避免食用生冷、刺激性食物，如冰淇淋、西瓜汁、生蠔、辣椒等。

總之，女性經(jīng)期可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、注意衛(wèi)生保暖和合理飲食，以保障經(jīng)期健康。