為什么做不了嬰兒式
瑜伽嬰兒式練習難點及解決辦法
如今，許多女性熱衷于練習瑜伽，這對塑造體形大有裨益。然而，部分瑜伽動作難度較高，不少人難以做到標準，嬰兒式便是其中之一，大部分人都無法順利完成。
做不了嬰兒式的原因及危害
練習嬰兒式時，若腰部無法充分向后凸，背部就難以形成“拱背姿態(tài)”，導致頭部難以貼地。若強行貼地，長期下來可能會造成腰椎損傷。此外，該動作的難點還在于，當臀部坐在腳后跟上時頭部無法貼地，而頭部能貼地時，臀部又會翹起，無法貼合腳后跟。
應對方法
- 可在身體前方墊一個抱枕，用頭部去貼抱枕；根本性解決辦法是進行脊肌和臀肌的拉伸。
- 若股四頭肌、脛骨前肌緊張，會使膝蓋跪立困難，還可能引發(fā)膝蓋疼痛，腳背也無法貼合墊面。此時可將毛巾卷好放在膝蓋窩處，增加膝蓋空間，減少股四頭肌、小腿前側肌肉的延展長度。
總之，練習瑜伽嬰兒式雖有難點，但通過合適的方法可以逐步克服。
* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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