月經(jīng)中如何三天瘦十
月經(jīng)期間能否三天瘦十斤？
愛(ài)美之心人皆有之，眾多女性渴望保持苗條身材。當(dāng)下不少女性認(rèn)為月經(jīng)期間是減肥的黃金時(shí)期，甚至有人宣稱采取正確方法能在月經(jīng)期間三天瘦十斤。那么，這是否真實(shí)可行呢？月經(jīng)期間又該如何實(shí)現(xiàn)三天瘦十斤呢？
月經(jīng)期間體重變化的原因
女性來(lái)月經(jīng)前，體內(nèi)激素水平會(huì)發(fā)生變化，雌激素水平下降，孕激素水平上升，從而出現(xiàn)水鈉潴留的情況，這會(huì)導(dǎo)致體重增加。月經(jīng)過(guò)后，激素發(fā)生撤退性變化，孕激素水平下降，雌激素水平上升恢復(fù)正常，水鈉潴留現(xiàn)象消失，體重也隨之恢復(fù)正常。此外，女性月經(jīng)期間體重下降，一方面是因?yàn)樽訉m內(nèi)膜和血液排出體外，另一方面是月經(jīng)期間飲食清淡且胃口下降。
月經(jīng)期間不適宜減肥的原因
月經(jīng)期間機(jī)體抵抗力下降，若此時(shí)采取節(jié)食減肥，營(yíng)養(yǎng)攝入不足，會(huì)使身體過(guò)于虛弱，容易引發(fā)感冒、發(fā)燒或貧血等癥狀。同時(shí)，月經(jīng)期間也不適宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)可能會(huì)引起月經(jīng)量增多、痛經(jīng)等問(wèn)題。
結(jié)論
月經(jīng)期間體重變化主要是水鈉潴留導(dǎo)致，且由于身體抵抗力下降等因素，月經(jīng)期間并不適宜減肥，更無(wú)法達(dá)到三天瘦十斤的效果。
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