孕前血糖高的調(diào)理方法

妊娠糖尿病是許多懷孕女性熟知的情況，不少孕婦都曾受其困擾。懷孕后患上妊娠糖尿病會對母嬰產(chǎn)生不良影響，因此女性在孕前通常會關(guān)注自身健康，尤其是血糖是否偏高。那么，孕前血糖高該如何調(diào)理呢？

認(rèn)識血糖控制的重要性

要充分認(rèn)識到血糖控制的重要性，了解高血糖對母嬰可能帶來的危險。懷孕前需嚴(yán)格進(jìn)行血糖監(jiān)測和控制，在血糖未達(dá)到滿意控制之前，應(yīng)采取避孕措施。

控制熱量與體重

可根據(jù)個人的營養(yǎng)狀況、體重、年齡、體力活動情況確定總熱量，將體重控制在標(biāo)準(zhǔn)體重范圍內(nèi)。一般而言，每日攝入熱量為1500 - 1800千卡，肥胖者宜減少至1200 - 1500千卡。其中碳水化合物占總熱量的60%左右，相當(dāng)于主食300 - 400克。

做好心理建設(shè)

要消除焦慮、緊張等情緒波動對血糖的不良影響，克服恐懼、焦慮和急躁等不良情緒，減少心理壓力，對自己的體質(zhì)和順利渡過孕期充滿信心。

飲食調(diào)整

高纖維素食物能減緩碳水化合物的分解吸收，有利于平衡血糖?？啥喑孕迈r蔬菜，同時限制水果類攝入，若血糖控制不佳，最好避免食用。還可口服多種維生素和礦物質(zhì)片（丸）來補(bǔ)充營養(yǎng)。

增加運(yùn)動與減輕壓力

增加適量運(yùn)動，如快步走，以消耗體內(nèi)脂肪、維持正常體重。同時，減輕生活壓力，放松身體。

總之，孕前血糖高的女性可通過多方面的調(diào)理方法來控制血糖，為孕育健康寶寶創(chuàng)造良好條件。