產(chǎn)后42日要不要做盆肌底訓(xùn)練
產(chǎn)后盆底肌修復(fù)相關(guān)問(wèn)題解析
產(chǎn)后身體恢復(fù)關(guān)注點(diǎn)
產(chǎn)婦順利分娩后，家人往往將更多精力放在照顧新生兒上，此時(shí)產(chǎn)婦自身需關(guān)注身體恢復(fù)，以實(shí)現(xiàn)健康恢復(fù)。很多產(chǎn)婦在產(chǎn)后檢查報(bào)告中會(huì)看到盆底肌修復(fù)建議。
產(chǎn)后42天是否做盆底肌訓(xùn)練
產(chǎn)后42天是產(chǎn)后復(fù)查的最佳時(shí)間。醫(yī)生建議產(chǎn)婦進(jìn)行盆底肌修復(fù)是有依據(jù)的，產(chǎn)婦應(yīng)積極配合，及時(shí)開(kāi)展盆底肌修復(fù)訓(xùn)練。
盆底肌訓(xùn)練的好處
- 有助于身材恢復(fù)。
- 能讓內(nèi)臟得到更好支撐。
- 可降低產(chǎn)后漏尿、陰道松弛、便秘等現(xiàn)象的發(fā)生幾率。
盆底肌修復(fù)方法
- 醫(yī)院和產(chǎn)后恢復(fù)中心：借助物理儀器幫助產(chǎn)婦修復(fù)，效果更佳。
- 自行在家修復(fù)：以有氧運(yùn)動(dòng)與瑜伽為主。
盆底肌修復(fù)時(shí)間
修復(fù)盆底肌雖重要，但不能過(guò)早進(jìn)行，以免影響身體恢復(fù)。最佳修復(fù)時(shí)間是產(chǎn)后42天到六個(gè)月之間，超過(guò)六個(gè)月修復(fù)效果會(huì)大幅下降。
綜上所述，產(chǎn)婦應(yīng)抓住產(chǎn)后42天到六個(gè)月的黃金時(shí)間進(jìn)行盆底肌修復(fù)，以促進(jìn)身體更健康地恢復(fù)。
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