適合月經(jīng)期的運(yùn)動有哪些
女性生理期適合的運(yùn)動及注意事項(xiàng)
科學(xué)鍛煉身體對保障身體機(jī)能健康運(yùn)行有益，不少女性為保持健美身材，每日會安排一定運(yùn)動量消耗脂肪。但女性每月有特殊生理期，以下為你介紹生理期適合的運(yùn)動及相關(guān)注意事項(xiàng)。
適合生理期的運(yùn)動
女性生理期常伴隨身體乏力、精神狀態(tài)不佳、記憶力不集中等不適癥狀，所以運(yùn)動應(yīng)選擇舒緩類型。如散步、騎單車、打太極拳、小幅度的陰瑜伽等，這類運(yùn)動運(yùn)動量較小，適合月經(jīng)來潮期間進(jìn)行。
生理期應(yīng)避免的運(yùn)動
即便生理期自身無明顯不適，也不能進(jìn)行運(yùn)動量大或有競技性的運(yùn)動，像長跑、百米速跑、踢足球、普拉提、打籃球、高溫瑜伽等。因?yàn)閯×疫\(yùn)動會使子宮收縮加強(qiáng)，導(dǎo)致經(jīng)血量增加，還可能誘發(fā)痛經(jīng)。
生理期運(yùn)動注意事項(xiàng)
經(jīng)期運(yùn)動時，若出現(xiàn)突然性經(jīng)血量增加或小腹部疼痛等不適現(xiàn)象，即使是舒緩運(yùn)動也應(yīng)停止，及時休息。另外，經(jīng)期女性體質(zhì)較弱，需注重多休息，避免過量運(yùn)動對正常行經(jīng)產(chǎn)生不良影響。
總之，女性生理期運(yùn)動要選擇舒緩類型，避免劇烈運(yùn)動，出現(xiàn)不適及時停止并休息，注重多休息以保障正常行經(jīng)。
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