順產(chǎn)后前三天及第一周飲食建議

對于剛剛生完寶寶的新手媽咪們而言，產(chǎn)后一周身體處于大規(guī)模調(diào)整的關(guān)鍵階段。其中，分娩后的三天是產(chǎn)婦恢復(fù)體力的黃金時(shí)期，也是為哺乳做準(zhǔn)備的時(shí)期。

順產(chǎn)后前三天喝粥是否適宜

順產(chǎn)后頭三天飲食需清淡，不能吃油膩的東西。因?yàn)榇藭r(shí)乳腺管未打開，若吃大補(bǔ)食物，奶會堵在乳房中出不來。而且這時(shí)寶寶食量小、吸吮力也小，奶漲又不通會引發(fā)疼痛。所以，順產(chǎn)后前三天喝粥是比較好的選擇。

產(chǎn)后第一周飲食要點(diǎn)

產(chǎn)后第一周是媽媽排出惡露的最佳時(shí)期，但切記不宜大補(bǔ)。大補(bǔ)會導(dǎo)致血壓上升、加劇出血，延長子宮的恢復(fù)期，使惡露不止。飲食應(yīng)清淡、稀軟，可選擇雞蛋、小米粥、湯面等，有助于排出惡露。

推薦食譜：小米雞蛋紅糖粥

小米營養(yǎng)豐富，是產(chǎn)后滋補(bǔ)的佳品；紅糖有促進(jìn)惡露排除的功效；雞蛋營養(yǎng)價(jià)值高。將三種食物一起食用，能補(bǔ)脾胃，益氣血，活血脈，適用于產(chǎn)后虛弱、惡露不盡等癥狀。

產(chǎn)后飲食調(diào)養(yǎng)原則

產(chǎn)后飲食調(diào)養(yǎng)關(guān)系到新媽媽的健康，月子餐要遵循“一排二調(diào)三補(bǔ)”的順序。第一周的飲食主要是排出惡露和體內(nèi)的垃圾與廢氣，因此新媽媽們不要著急大補(bǔ)。

結(jié)論：順產(chǎn)后前三天適合喝粥，產(chǎn)后第一周飲食宜清淡以助排惡露，遵循“一排二調(diào)三補(bǔ)”原則調(diào)養(yǎng)身體很重要。