剖腹產(chǎn)后如何減肥

愛美的媽媽們產(chǎn)后通常最關(guān)心如何盡快減肥瘦身。剖腹產(chǎn)媽媽因經(jīng)歷手術(shù)，身體恢復(fù)時(shí)間長(zhǎng)、臥床休息多，急于瘦身時(shí)可能會(huì)心急如焚。那么，剖腹產(chǎn)后怎樣減肥才好呢？

合理膳食助減肥

合理的膳食能幫助剖腹產(chǎn)媽媽順利減肥。建議日常飲食多吃蔬菜，蔬菜富含纖維，遇水膨脹后易讓胃產(chǎn)生飽足感。新媽媽們還可改變進(jìn)食順序，先喝湯、吃蔬菜，最后吃飯、面與蛋白質(zhì)。此外，由于白天活動(dòng)量比晚上高，早餐與午餐攝取量可多些，晚上活動(dòng)度降低，晚餐攝取量應(yīng)相應(yīng)減少。

產(chǎn)后瑜伽促瘦身

產(chǎn)后瑜伽運(yùn)動(dòng)能幫助剖腹產(chǎn)媽媽更有效地減肥。以橋式瑜伽收復(fù)運(yùn)動(dòng)為例，先平躺在地上，兩膝彎曲，腳底緊貼臀部，兩手分別抓住腳踝；胸部、上背部及臀部有延伸感，平躺時(shí)兩腳稍分開；頭、肩膀及腳著地，將臀部及胸部盡量抬高，緩慢深呼吸，維持此動(dòng)作至少十秒后放下，可根據(jù)自身情況調(diào)整時(shí)間。

減肥并非一蹴而就，產(chǎn)后身材變形嚴(yán)重的產(chǎn)婦切不可灰心喪氣、自暴自棄。應(yīng)正確面對(duì)身材變形，保持良好心態(tài)，健康有序地安排產(chǎn)后瘦身活動(dòng)，堅(jiān)持下去定有成效。

結(jié)論：剖腹產(chǎn)后媽媽可通過(guò)合理膳食和產(chǎn)后瑜伽運(yùn)動(dòng)等方式科學(xué)減肥，保持良好心態(tài)并堅(jiān)持是關(guān)鍵。