哺乳期為何不宜吃辣及飲食建議

在日常生活中，不少媽媽喜愛(ài)辣味食物，但哺乳期的飲食選擇需要格外謹(jǐn)慎。很多媽媽們會(huì)疑惑，哺乳期為啥不能吃辣呢？

吃辣對(duì)媽媽和寶寶的不良影響

• 從營(yíng)養(yǎng)角度看，辣椒含有胡蘿卜素、二氫辣椒素、維生素C及鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。然而，辣椒性熱，若哺乳期媽媽過(guò)度偏愛(ài)辣椒，易導(dǎo)致自身上火。而且，這些熱氣會(huì)通過(guò)乳汁傳遞給寶寶，使寶寶熱氣加重，出現(xiàn)大便干結(jié)、起疹子、眼屎多、消化不良等上火癥狀。
• 辛辣溫燥的食物，像辣椒、大蒜、韭菜、蒜苔、蒜苗等具有刺激性。過(guò)量食用這類食物，有可能導(dǎo)致媽媽們的奶水減少，還會(huì)影響母乳的味道，致使寶寶出現(xiàn)拒奶、哭鬧的情況，影響寶寶正常吃奶進(jìn)食。同時(shí)，還會(huì)增加寶寶的發(fā)熱度，從而引起便秘。

哺乳期飲食建議

專家建議，媽媽們?cè)诓溉槠趹?yīng)拒絕吃辣椒等刺激性食物，也不能吃生冷、堅(jiān)硬的食品，以免損傷脾胃，影響消化功能。而應(yīng)選擇清淡的食物，這既有助于哺乳期媽媽恢復(fù)身體，又能為寶寶提供優(yōu)質(zhì)的乳汁。媽媽們要牢記，哺乳期吃的食物會(huì)直接影響寶寶的腸胃，所以飲食應(yīng)以清淡為宜，不吃辛辣等刺激性食物，均衡分配飲食，葷素搭配得當(dāng)，避免食用無(wú)營(yíng)養(yǎng)的垃圾食品。

結(jié)論：哺乳期媽媽為了自身和寶寶的健康，應(yīng)避免食用辛辣等刺激性食物，選擇清淡、營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食。