產(chǎn)后有必要做盆底肌修復(fù)嗎
產(chǎn)后盆底肌修復(fù)的必要性及方法
產(chǎn)后骨盆松弛的原因
女性孕期身體會分泌恥骨松馳劑，使骨盆骨質(zhì)及韌帶松開，有助于分娩時骨盆打開以順利娩出胎兒。因此，女性產(chǎn)后大多容易出現(xiàn)骨盆松弛的情況。
產(chǎn)后盆底肌修復(fù)的必要性
有女性認(rèn)為盆底肌修復(fù)有利于骨盆恢復(fù)。盆底肌并非一塊肌肉，而是類似一張網(wǎng)，控制著女性膀胱、尿道、陰道、子宮、直腸等盆腔臟器，使其維持在正常位置進(jìn)行功能運作。若盆底肌未恢復(fù)正常，可能出現(xiàn)陰道松弛、性冷淡以及盆底功能障礙（如產(chǎn)后漏尿、陰道膨出等）癥狀，所以產(chǎn)后有必要進(jìn)行盆底肌修復(fù)。
盆底肌修復(fù)方法
凱格爾運動（骨盆運動）
主要通過重復(fù)部分盆骨肌肉（盆底肌）的伸縮進(jìn)行。女性產(chǎn)后42天經(jīng)醫(yī)生檢查無問題即可開始，且需堅持每天鍛煉，因為鍛煉需要時間和強(qiáng)度，這樣才能讓盆底肌肉和筋膜更好恢復(fù)。
憋尿法
在小便過程中嘗試夾斷尿流，夾斷時停止3秒左右再讓尿流出來，中間可嘗試中斷2 - 3次。
提肛運動
收緊肛門陰道，每次收緊3 - 5秒，能起到鍛煉盆底肌的作用。
專業(yè)醫(yī)院修復(fù)
若上述方法無效，可到專業(yè)醫(yī)院進(jìn)行盆底肌修復(fù)，通過電刺激加生物反饋，大約每周做2 - 3次。
綜上所述，產(chǎn)后盆底肌修復(fù)十分必要，可根據(jù)自身情況選擇合適的修復(fù)方法。
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