十三歲的小孩如何減肥
十三歲小孩如何減肥
如今，很多家長擔(dān)心小孩吃不飽，常變著花樣做飯，導(dǎo)致食物熱量增加，加之小孩運(yùn)動(dòng)量減少，長期下來身體熱量堆積，引發(fā)肥胖問題。
減肥方法
- 避免藥物減肥，因該時(shí)期小孩正處生長發(fā)育階段。可適當(dāng)調(diào)理飯菜，保證三餐均衡，不讓小孩挨餓。使食物清淡，炒菜少放食用油和食鹽，減慢吃飯速度。
- 每次吃飯時(shí)間保持在20分鐘以上。雖要減肥，但營養(yǎng)不能缺。早晨讓小孩喝牛奶，其蛋白質(zhì)充足、脂肪含量少，不易致胖。多吃豆制品，堅(jiān)持爬樓梯、跳繩、騎自行車等運(yùn)動(dòng)，有助于變瘦。
肥胖因素
- 遺傳因素：若父母都胖，小孩肥胖幾率高達(dá)70%以上。
- 藥物因素：特殊小孩患病后，所服藥物含激素，會(huì)導(dǎo)致身體變胖。
此外，減肥期間要減少小孩吃甜食。
結(jié)論：十三歲小孩減肥要從飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面入手，同時(shí)了解肥胖成因，減少甜食攝入，在保證生長發(fā)育的前提下健康減肥。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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