產(chǎn)后恢復(fù)做什么動(dòng)作
產(chǎn)后恢復(fù)動(dòng)作介紹
產(chǎn)后恢復(fù)即“坐月子”，通常月子結(jié)束時(shí)產(chǎn)婦身體基本恢復(fù)。但坐月子期間需留意諸多事項(xiàng)，以下為您介紹產(chǎn)后恢復(fù)可做的動(dòng)作。
深呼吸
產(chǎn)后女性可通過做深呼吸促進(jìn)身體恢復(fù)。當(dāng)身體器官恢復(fù)到孕前狀態(tài)，產(chǎn)婦會(huì)在每次呼吸后有不同感受。練習(xí)時(shí)，產(chǎn)婦應(yīng)把手放在腹部，慢慢呼氣，呼吸過程中能感覺到放在肚子上的手在移動(dòng)。每天堅(jiān)持做幾次，有助于產(chǎn)婦保持良好精神狀態(tài)。
腿部運(yùn)動(dòng)
此動(dòng)作較為簡單。產(chǎn)后女性坐在床上，屈膝，將一條腿滑出伸展開，放回去時(shí)再滑動(dòng)另一只腿伸展出去，每只腿重復(fù)該動(dòng)作約10次。
收縮陰部運(yùn)動(dòng)
產(chǎn)婦平躺在床上，雙手放平，雙腿彎曲成90度，利用肩部力量挺起身體，并攏膝蓋并分開雙腳，同時(shí)收縮臀部肌肉，重復(fù)該動(dòng)作約15次，可防止子宮下垂，讓松弛的陰部變得緊致。
綜上所述，產(chǎn)后女性可通過深呼吸、腿部運(yùn)動(dòng)和收縮陰部運(yùn)動(dòng)等促進(jìn)身體恢復(fù)。
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