產(chǎn)后催奶的食物和水果推薦

新媽媽分娩后通常希望盡快給寶寶喂奶，但并非所有媽媽都有充足奶水。很多媽媽關(guān)心吃什么食物或水果能下奶，以下為大家整理了催奶的食物和水果。

木瓜

木瓜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，富含多種維生素、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、多種氨基酸、木瓜酶等。其維生素C含量極高，能增強(qiáng)身體免疫力。木瓜中的木瓜酶、凝乳酶等成分可促進(jìn)乳腺發(fā)育、刺激乳腺暢通，有豐胸效果，產(chǎn)后媽媽食用能刺激乳腺分泌乳汁，增加母乳量。木瓜與豬腳、排骨等一起煲湯，是很好的催乳妙方。

豌豆

豌豆富含蛋白質(zhì)、膳食纖維、胡蘿卜素、各種維生素、鈣、鐵、磷等多種營(yíng)養(yǎng)成分，可緩解產(chǎn)后乳汁不通和乳汁不下等癥狀。

茭白

茭白味道鮮美、營(yíng)養(yǎng)豐富，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素及多種礦物質(zhì)，可用于脾虛反胃、水腫、女性白帶、貧血及各種出血癥、肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。

花生

花生富含蛋白質(zhì)和脂肪油，能滋補(bǔ)氣血、養(yǎng)血通乳，產(chǎn)后乳汁不足的媽媽食用可增加母乳量?；ㄉc很多食物做成的湯類(lèi)及飲品都有很好的催奶效果，例如花生豬腳湯特別適宜產(chǎn)后女性，有補(bǔ)氣血、增乳汁的療效。

豆腐

豆腐有益氣和中、生津潤(rùn)燥、清熱解毒之功效，也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可生乳。

以上食物可幫助媽媽們下奶，媽媽們可適當(dāng)食用。若奶水仍不夠，不要慌亂，應(yīng)保持心情愉悅，多休息，注意營(yíng)養(yǎng)均衡，利于下奶。

結(jié)論：合理選擇催奶食物，保持良好身心狀態(tài)有助于產(chǎn)后媽媽增加母乳量。