產(chǎn)后肚子會收回去嗎
產(chǎn)后肚子能否收回及修復方法
夏天到來，許多女性會抱怨肚子上贅肉明顯，影響形象，妊娠期女性更是擔心產(chǎn)后大肚腩難以收回。實際上，只要做好產(chǎn)后修復，產(chǎn)后肚子是可以收回去的。但若不注重產(chǎn)后修復，腹直肌分離會更明顯，肌肉難以恢復原狀，導致腹部松弛、出現(xiàn)大肚腩。
產(chǎn)后修復運動方法
站姿收腹
背對著墻面站立，讓后腦勺、背部、臀部貼緊墻面，雙腳與墻面保持30厘米距離。做好站姿后進行吸氣、呼氣的重復動作，注意腰椎要貼好墻面。每組重復10 - 15次，連續(xù)做2 - 3組。做此動作時，手臂不要無意識向后推墻，要有腹部內(nèi)收的感覺，仿佛肚臍在向墻壁靠近。
跪姿伸腿
雙手和膝蓋著地呈4點跪姿，髖關節(jié)與膝關節(jié)保持垂直，上身肩關節(jié)和腕關節(jié)也保持垂直，脊椎處于中立位置，胸椎自然后屈，腰椎向前屈。擺好姿勢后吸氣，小腹自然放松，隨后呼氣，呼氣時小腹內(nèi)收。每組重復10 - 15次，每天做2 - 3組。
結(jié)論：產(chǎn)后媽媽若想收回大肚腩，注重產(chǎn)后修復并進行適當運動訓練是有效的方法。
* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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