寶寶長高的科學(xué)方法

寶寶長高一直是家長們關(guān)心的問題，尤其是男寶寶，長高更為重要，但不能盲目著急。以下為家長們提供科學(xué)長高的妙招。

方法一：堅持戶外活動

每天堅持戶外活動1小時以上，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，還有助于長高。不同年齡段適合的運(yùn)動不同：嬰幼兒時期可做主動或被動體操；學(xué)齡期孩子可進(jìn)行跳皮筋、踢毽、球類等向上跳的運(yùn)動；青少年時期可嘗試跳高、籃球、排球等彈跳及全身性運(yùn)動。此外，18歲之前應(yīng)避免舉重、杠鈴、鉛球、鐵餅等負(fù)重訓(xùn)練。

方法二：補(bǔ)充蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)

孩子10 - 13歲時，每天約需70克蛋白質(zhì)；13 - 18歲時，約需80克蛋白質(zhì)。每天一杯奶是補(bǔ)充蛋白質(zhì)、助力增高的秘訣之一。想讓孩子長高，日常吸收的礦物質(zhì)中鈣、磷、鋅不可缺少。同時，要注意給過胖的孩子減肥，因為肥胖會影響身高。

方法三：10點(diǎn)前睡覺

生長素一般在夜間深睡眠時分泌達(dá)到高峰。3 - 6歲孩子應(yīng)保證每天10 - 12小時睡眠時間；小學(xué)生、初中生最好保證9 - 10小時；高中生保持8 - 9小時。為讓孩子盡快進(jìn)入深度睡眠，最好讓其在晚上10點(diǎn)前入睡。

身高受遺傳和后天因素影響，通過后天鍛煉有可能改變身高。長高不能操之過急，需合理安排休息和鍛煉時間，及時補(bǔ)充營養(yǎng)，這才是科學(xué)的長高方式。祝孩子快高長大，健康成長。