產(chǎn)后媽媽骨質(zhì)疏松問題及應(yīng)對(duì)措施

分娩后，媽媽身體虛弱，需要一段時(shí)間恢復(fù)到產(chǎn)前狀態(tài)。產(chǎn)后媽媽是骨質(zhì)疏松的高發(fā)人群，從孕期到分娩，媽媽體內(nèi)大部分鈣質(zhì)供給了胎兒，自身容易缺鈣。初期骨質(zhì)疏松癥狀不明顯，需通過測試發(fā)現(xiàn)。媽媽有必要了解產(chǎn)后骨密度的正常值，判斷自身是否處于正常范圍。

產(chǎn)后骨密度正常值判斷

骨質(zhì)疏松癥通常依據(jù)骨密度水平判斷。若產(chǎn)婦產(chǎn)后骨密度值在正常范圍則無需擔(dān)憂，不在正常范圍則需調(diào)理身體。一般以一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差為參考，T分?jǐn)?shù)在“標(biāo)準(zhǔn)”范圍內(nèi)為正常，否則為異常。正常骨密度處于普通人平均值的1個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差內(nèi)（+1～ -1SD），骨密度低于普通人平均值2.5個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差（低于 -2.5SD）則為骨質(zhì)疏松，產(chǎn)婦也遵循此標(biāo)準(zhǔn)。

產(chǎn)后預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法

• 補(bǔ)鈣：產(chǎn)婦每天需補(bǔ)鈣1200 - 1500毫克，但日常食物含鈣量僅200 - 300毫克，所以需額外服用鈣劑。
• 運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可改善身體素質(zhì)，每周運(yùn)動(dòng)三次左右，每次30分鐘以上為宜。
• 改善生活習(xí)慣：不良生活習(xí)慣如熬夜、喝咖啡等易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，產(chǎn)婦應(yīng)改掉這些習(xí)慣。

總之，產(chǎn)后媽媽需關(guān)注骨密度情況，通過合理補(bǔ)鈣、運(yùn)動(dòng)和改善生活習(xí)慣來預(yù)防骨質(zhì)疏松。