怎樣克服社交恐懼癥
如何克服社交恐懼癥
在生活中，每個(gè)人都有各種各樣的朋友，他們性格各異。有些朋友性格大大咧咧、能說會道，而有些朋友則不善言辭，一說話就臉紅，這其實(shí)是社交恐懼癥的表現(xiàn)。以下介紹幾種克服社交恐懼癥的方法：
- 通過鍛煉從生理上克服：存在社交恐懼癥的人，多數(shù)在與他人交流時(shí)會心跳加快。運(yùn)動能促使腎上腺素和甲狀腺素分泌，提高神經(jīng)興奮性。長期鍛煉可使人心跳在遇到事情時(shí)減慢，減輕社交恐懼癥癥狀。
- 通過瑜伽從心理上克服：瑜伽是一種身心兼修的運(yùn)動方式，既能柔韌肢體，又能讓人內(nèi)心平靜。社交恐懼癥患者常練瑜伽，可讓內(nèi)心平靜，改變對待事情的態(tài)度和做法，是克服社交恐懼癥的好辦法。
- 正視自己從心理上克服：很多社交恐懼癥患者因容貌、身高、身體缺陷等因素存在自卑心理。要從根本上解決社交恐懼癥，需正視自己，看淡自身缺點(diǎn)。只有這樣，才能更坦然地與他人交流，建立自信心。
克服社交恐懼癥可從生理和心理多方面入手，綜合運(yùn)用鍛煉、瑜伽及正視自己等方法，能有效改善癥狀。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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