月子期間可以做瑜伽嗎
月子期間能否做瑜伽及產(chǎn)后瑜伽做法
女性分娩后身材會(huì)發(fā)生變化，很多女性希望盡早恢復(fù)身材，因此不少人在月子期間就想通過(guò)做瑜伽減肥。那么月子期間是否可以做瑜伽呢？
月子期間能否做瑜伽
對(duì)于女性而言，若月子期間個(gè)人身體狀況恢復(fù)良好，是可以適當(dāng)做一些瑜伽的。但做瑜伽時(shí)需掌握正確方法，這樣能促進(jìn)身體新陳代謝，緩解產(chǎn)后壓力，還可增加肺活量。
產(chǎn)后如何做瑜伽
- 平躺在床上：月子期間想做瑜伽，應(yīng)先選擇輕緩動(dòng)作，比如平躺在床上，將右手放在小腹上，持續(xù)進(jìn)行深呼吸，過(guò)程中切勿憋氣。
- 別做劇烈運(yùn)動(dòng)：月子期間雖可做瑜伽，但只能選擇低難度動(dòng)作，不要做劇烈姿勢(shì)，像倒立、扭轉(zhuǎn)等動(dòng)作強(qiáng)度大，對(duì)剛生產(chǎn)完體質(zhì)虛弱的女性無(wú)益，還易導(dǎo)致受傷。
總之，月子期間女性若身體恢復(fù)好可適當(dāng)做瑜伽，但要選對(duì)方法和動(dòng)作，避免運(yùn)動(dòng)傷害。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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