月子里肩胛骨疼怎么辦
月子里肩胛骨疼的應(yīng)對方法
女性生產(chǎn)后隨即進入月子期，此時身體較為虛弱，若休養(yǎng)不當，易患月子病。不少女性在月子里會出現(xiàn)肩胛骨疼痛的情況，這主要是由于肩胛骨周圍組織發(fā)生病變，常導(dǎo)致關(guān)節(jié)黏連。若想緩解疼痛，需及時對肩胛骨部位進行按摩或推拿，并經(jīng)常鍛煉該部位，以消除病變，減輕疼痛。以下是具體方法：
自動按摩法
每天早晨起床時，用健康一側(cè)的手按摩肩胛骨疼痛一側(cè)。在肩膀上進行推拿，按由上至下、由前至后的順序?qū)μ弁床课话茨?，每次堅持按?0次。
肩關(guān)節(jié)運動
- 將患側(cè)臂膀向前高舉30次。
- 將患側(cè)臂膀向?qū)绺吲e30次。
- 將患側(cè)手向后旋至對肩肩胛部位30次。
- 將患側(cè)手在胸前作圓形旋轉(zhuǎn)30次。
肩肢上舉運動
先在墻上或樹上做標記，然后將患側(cè)手臂上舉，雙手爬升至標記處，忍住疼痛，反復(fù)鍛煉30次。
伸縮療法
患者跪坐在軟坐墊上，盡力聳肩，使肩膀向上聳，頸部向下縮，然后猛然落下雙肩，反復(fù)伸肩、縮頸，30次為一組。
月子里出現(xiàn)肩胛骨疼痛可通過上述按摩和運動方法緩解，堅持鍛煉有助于減輕疼痛、消除病變。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準。
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