斷奶后肚子大怎么減肥
斷奶后肚子大怎么減肥
女性生育寶寶付出諸多，其中明顯的是孕前苗條身材產(chǎn)后難恢復(fù)。哺乳期不能減肥，尤其不能節(jié)食，以免影響寶寶健康。斷奶后則可開始減肥，下面介紹在減食基礎(chǔ)上通過特定動(dòng)作減肚子的方法。
減肥動(dòng)作
- 動(dòng)作一：面朝下伏在地上，用肘部支撐身體，雙手屈肘，雙肘打開約與肩同寬。雙腿伸直，腳跟提起，腳尖踩地。保持雙腿、頸、髖和膝蓋在一條直線，收緊腹部，保持5秒后放松，反復(fù)練習(xí)十次。
- 動(dòng)作二：自然站立，雙手向前平伸與地面平行，打開雙腿與肩同寬。慢慢蹲下身體，保持抬頭挺胸，收緊腹部，蹲下時(shí)大腿與地面平行，膝蓋不超過腳尖。保持10秒后恢復(fù)起始姿勢(shì)，重復(fù)練習(xí)十次。
- 動(dòng)作三：俯臥在地上，伸直雙手，雙臂打開約與肩同寬，用手掌支撐地面。雙腿伸直，腳跟提起，腳尖支撐地面。左腳慢慢提起向手臂靠攏后放下，換右腳重復(fù)動(dòng)作，一側(cè)腳提起時(shí)保持身體平衡，一側(cè)腿重復(fù)練習(xí)十次。
斷奶后肚子大的女性可在減食的同時(shí)，通過堅(jiān)持練習(xí)上述動(dòng)作來達(dá)到減掉肚子贅肉的目的。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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