富含dha的食物排名
富含DHA的食物及攝取建議
眾所周知，攝取足量的DHA有助于寶寶智力發(fā)育，那么哪些食物富含DHA，含量又如何呢？下面為您詳細(xì)講解。
母乳
母乳中含有大量DHA，是寶寶攝取DHA最便捷的方式。不過，母乳中DHA含量取決于母親攝入量，若母親吃魚較多，母乳中DHA含量會(huì)更高。
其他富含DHA的食物
- 魚類：鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等DHA含量高，每100克魚中DHA含量可達(dá)1000毫克以上。就單條魚而言，眼窩脂肪DHA含量最高，其次是魚油。
- 干果類：如核桃、杏仁、花生、芝麻等，所含的α - 亞麻酸可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成DHA。
- 藻類：藻類食物中DHA含量也比較豐富。
- DHA制品：市場上有從深海魚油和藻類中提取的兩種DHA制品。
魚類DHA攝取注意事項(xiàng)
從魚中攝取DHA需注意方式方法，以減少DHA流失。蒸魚時(shí)，加熱過程中魚的脂肪會(huì)少量溶解入湯中，但因湯水少，不飽和脂肪酸損失少，DHA和EPA含量剩余90%以上；烤魚或燉魚時(shí)，DHA和EPA與烹飪前相比會(huì)減少20%左右。
找到富含DHA的物質(zhì)，并用正確方法攝取，有助于寶寶健康聰明成長。
參考權(quán)威站點(diǎn)來源：暫無公開權(quán)威文獻(xiàn)可引用，內(nèi)容基于常見營養(yǎng)知識(shí)總結(jié)。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個(gè)原因有關(guān)！
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況，所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時(shí)，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對(duì)孕婦身體影響大，便秘會(huì)讓體內(nèi)的毒素?zé)o法及時(shí)排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。
-
3
產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個(gè)寶媽重視！
產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會(huì)給生活帶來諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個(gè)寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請(qǐng)收藏~
當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時(shí)，家長除了擔(dān)心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？