寶寶午睡相關(guān)知識(shí)

睡覺和吃飯是人生兩大要事，也是我們一出生就開始做的事，其目的主要是為了長身體。寶寶睡眠質(zhì)量不佳會(huì)影響發(fā)育，而午睡是一種保健做法。那么，寶寶午睡多長時(shí)間合適呢？若要讓寶寶養(yǎng)成良好的午睡習(xí)慣，需注意以下幾點(diǎn)：

堅(jiān)持午睡

父母應(yīng)給寶寶制定一天的作息時(shí)間，讓寶寶的吃飯、睡覺、活動(dòng)都有規(guī)律，這是培養(yǎng)寶寶良好生活習(xí)慣的關(guān)鍵。經(jīng)過多次反復(fù)，特定時(shí)間會(huì)形成條件反射，堅(jiān)持下去，到午睡時(shí)間寶寶就會(huì)產(chǎn)生睡意，逐漸養(yǎng)成自動(dòng)入睡的習(xí)慣。

用對(duì)方法

到午睡時(shí)間，可提醒寶寶“該午睡了，睡醒再玩”，讓寶寶明白午睡和吃飯一樣，是一天生活中不可或缺的內(nèi)容，而非可做可不做的事。當(dāng)寶寶做得好時(shí)，要及時(shí)給予鼓勵(lì)。

創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境

新鮮清爽的空氣有助于寶寶快速入睡，因此室內(nèi)溫度不宜過高。同時(shí)，要營造安靜的睡眠環(huán)境，成人的動(dòng)作和言語要輕，排除一切人為干擾。

合理安排睡眠時(shí)間

午睡時(shí)間不宜過長，以免影響夜間睡眠。一般1 - 3歲的寶寶，白天睡2小時(shí)左右為宜，夜間睡10 - 11小時(shí)，總共睡13小時(shí)。保證寶寶有充足的午睡時(shí)間，有助于提高睡眠質(zhì)量。但要掌握好度，避免午睡時(shí)間過長影響寶寶的心智發(fā)展。

總之，合理安排寶寶的午睡時(shí)間和養(yǎng)成良好的午睡習(xí)慣，對(duì)寶寶的成長發(fā)育至關(guān)重要。

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