2歲寶寶晚上睡不著覺(jué)怎么辦
2歲寶寶晚上睡不著覺(jué)的解決辦法
寶寶晚上不肯睡覺(jué)讓家長(zhǎng)頗為無(wú)奈，寶寶翻來(lái)覆去、精神十足，哄不睡也不聽(tīng)話。而不睡覺(jué)會(huì)對(duì)寶寶的發(fā)育與健康產(chǎn)生影響。那么，2歲寶寶晚上睡不著覺(jué)該怎么辦呢？
調(diào)整白天作息時(shí)間
兩歲寶寶若經(jīng)常晚上睡不著，需調(diào)整白天作息，尤其是中午午休時(shí)間。一般中午午休應(yīng)控制在1 - 2個(gè)小時(shí)，到時(shí)間要及時(shí)叫醒寶寶。
增加白天運(yùn)動(dòng)量
白天上下午都要讓寶寶進(jìn)行運(yùn)動(dòng)?？稍趹敉夂蛯殞毻嫘∑で?，或做其他小游戲，增加寶寶運(yùn)動(dòng)量，讓寶寶夜晚因運(yùn)動(dòng)后的疲勞感而好好睡覺(jué)。
做好睡前準(zhǔn)備
每晚臨睡前20分鐘讓寶寶洗熱水澡，放松身體助眠。睡眠前2個(gè)小時(shí)，不要讓寶寶玩得太興奮，避免因過(guò)度興奮不肯入睡。另外，睡前15分鐘可讓寶寶喝杯奶，喝奶后要洗漱預(yù)防齲齒，睡前喝奶還能提高寶寶晚上的睡眠質(zhì)量。
綜上所述，通過(guò)調(diào)整白天作息、增加運(yùn)動(dòng)量和做好睡前準(zhǔn)備等方法，能有效解決2歲寶寶晚上睡不著覺(jué)的問(wèn)題。
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