如何調(diào)整寶寶的睡眠
如何調(diào)整寶寶的睡眠
寶寶出生后睡眠時(shí)間很長(zhǎng)，新生兒睡眠時(shí)間約為成人的兩倍，不過(guò)隨著孩子成長(zhǎng)，睡眠時(shí)間會(huì)逐漸減少。很多孩子會(huì)出現(xiàn)黑白顛倒的現(xiàn)象，這會(huì)嚴(yán)重影響父母的睡眠。
區(qū)分白天與夜晚
白天寶寶會(huì)受到日常聲音的刺激，夜晚家長(zhǎng)要維持安靜的環(huán)境，讓光線柔和，減少與寶寶的交流互動(dòng)，喂奶拍嗝后就讓寶寶上床睡覺(jué)。長(zhǎng)期堅(jiān)持，寶寶就能區(qū)分白天和夜晚。
調(diào)整喂奶間隔與量
在寶寶成長(zhǎng)過(guò)程中，應(yīng)逐漸加大喂奶間隔，增加夜間喂奶量并減少次數(shù)。當(dāng)寶寶體重達(dá)到5kg時(shí)，胃部?jī)?chǔ)耐量允許，就可以不用吃夜奶了。
培養(yǎng)自主入睡能力
寶寶哭鬧時(shí)，父母別急著哄，因?yàn)閷殞毧赡懿⑽凑嬲褋?lái)，應(yīng)盡量讓孩子自己入睡。寶寶不吃夜奶后，可讓其單獨(dú)睡嬰兒床。
把握睡眠節(jié)奏
家長(zhǎng)要了解孩子的睡眠節(jié)奏，避免寶寶白天睡得過(guò)多，以免影響夜間睡眠。
通過(guò)以上方法調(diào)整寶寶的睡眠，能讓寶寶形成良好的睡眠習(xí)慣，也能讓家長(zhǎng)得到更好的休息。
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