春天吃什么提高孩子身高
春天孩子長高的飲食建議
春天時，人體內(nèi)各器官功能增強，特別是呼吸和消化功能，同時內(nèi)分泌中的生長分泌素增多，對正在成長的孩子而言，這是長個的黃金時期。
“藥食同源”食物
家長可選用“藥食同源”的食物，如大棗、蘑菇、木耳等。這些食物營養(yǎng)豐富，性味甘平，是孩子強身健體且不排斥的天然滋補品。不過要注意適量進食，以防身體內(nèi)分泌紊亂，同時還能提高孩子身體免疫力。
補鈣與維生素D
孩子長個離不開補鈣。為保證鈣營養(yǎng)吸收，除讓孩子多去戶外曬太陽，還應(yīng)讓其多食用含維生素D豐富的食物，如蛋、奶、動物肝等。建議孩子每天一杯牛奶，也可適當吃奶酪、酸奶等，但要避免喝乳飲料，因為這不利于孩子身體健康。
優(yōu)質(zhì)蛋白攝入
孩子生長發(fā)育快，身體各器官對優(yōu)質(zhì)蛋白需求增多。家長可讓孩子多吃雞蛋、魚蝦、豆制品等。在肉食方面，應(yīng)避免孩子吃太多牛、羊肉，以防消化不良。魚蝦、蛋類等盡量不采用油炸方式烹飪。
蔬菜水果攝入
最重要的是讓孩子多吃蔬菜水果，以攝入維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素。
結(jié)論：春天孩子長個需要合理搭配飲食，包括食用“藥食同源”食物、補充鈣和維生素D、攝入優(yōu)質(zhì)蛋白以及多吃蔬菜水果。
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