順產(chǎn)后縮肛多久開始
順產(chǎn)后縮肛運(yùn)動指南
順產(chǎn)會使產(chǎn)婦身體較產(chǎn)前更為虛弱，尤其是子宮和肛門部位，需要通過日常運(yùn)動來促進(jìn)恢復(fù)。那么，順產(chǎn)后何時開始縮肛運(yùn)動合適呢？
開始時間
順產(chǎn)約一周后，待體力有所恢復(fù)，便可開始進(jìn)行縮肛運(yùn)動。不過，產(chǎn)婦運(yùn)動不宜過于激烈，且縮肛動作需做到位，以助松弛部位恢復(fù)原位。
運(yùn)動方法
- 臀部抬高法：產(chǎn)婦仰躺在床上，以頭部和手腳為支點(diǎn)，抬高臀部，同時收縮會陰部位肌肉，隨后放下臀部，放松會陰肌肉。此動作早晚各重復(fù)約20次，可增強(qiáng)腰、腹等部位肌肉力量。
- 夾腿縮肛法：仰臥床上，雙腿交叉，用全力夾緊臀部和大腿，向上提肛，持續(xù)5秒后恢復(fù)原狀。
注意事項(xiàng)
縮肛運(yùn)動需每日堅(jiān)持，否則效果不佳。堅(jiān)持運(yùn)動有助于提升未來性生活質(zhì)量，促進(jìn)身體恢復(fù)。
結(jié)論：順產(chǎn)后約一周可開始縮肛運(yùn)動，掌握正確方法并堅(jiān)持進(jìn)行，對產(chǎn)婦身體恢復(fù)有益。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
相關(guān)知識
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個原因有關(guān)！
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況，所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內(nèi)的毒素?zé)o法及時排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。
-
3
產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時，家長除了擔(dān)心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？