產(chǎn)后多久凱格爾運動
產(chǎn)后凱格爾運動相關(guān)知識
產(chǎn)后陰道松弛與凱格爾運動
產(chǎn)后女性常因陰道松弛而煩惱，實際上這是分娩后常見現(xiàn)象，很多產(chǎn)婦都有此癥狀。凱格爾運動能有效避免和改善陰道松弛問題。
凱格爾運動簡介
凱格爾運動也被習慣稱為骨盆運動，由美國阿諾凱格爾醫(yī)生于1948年研發(fā)。該運動主要通過反復縮放部分骨盆肌肉，達到使肌肉緊實的效果。它常被用于降低尿失禁癥狀，對產(chǎn)婦產(chǎn)后易出現(xiàn)的尿失禁和陰道松弛有很好的緩解作用。
產(chǎn)后進行凱格爾運動的時間
一般醫(yī)生建議產(chǎn)婦在產(chǎn)后一個月以后再進行凱格爾運動。產(chǎn)后身體需要恢復，先將身體調(diào)整到足夠健康的狀態(tài)，此時進行凱格爾運動更為適宜，切不可急于求成。
凱格爾運動練習要點
女性剛開始做凱格爾運動時可能會力不從心，這是正常表現(xiàn)，因為身體還處于生疏階段，多練習幾次就能掌握秘訣。每天練習3 - 4次即可。
其他緩解陰道松弛的方法
若平時感覺陰道松弛嚴重，也可通過縮陰手術(shù)緩解。
結(jié)論：產(chǎn)后陰道松弛可通過凱格爾運動改善，產(chǎn)婦應(yīng)在產(chǎn)后一個月后開始運動，多練習掌握要點，嚴重時還可考慮縮陰手術(shù)。
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