如何讓孩子長高

孩子擁有理想身高是眾多父母的心愿。部分父母常因自家孩子比其他小朋友矮而擔(dān)憂，若父母雙方身高都不高，這種擔(dān)憂會(huì)更甚。那么，怎樣才能助力小孩長高呢？

遺傳因素對(duì)身高的影響

孩子的身高受遺傳因素影響。通常情況下，若父母雙方都高，孩子大概率也會(huì)較高；若父母一方高，孩子也有長高的可能；若父母雙方都矮，孩子自然長高的幾率相對(duì)較低，更多需依靠后天因素來實(shí)現(xiàn)身高增長。

后天促進(jìn)孩子長高的方法

保證充足營養(yǎng)

父母要確保孩子后天營養(yǎng)充分，以滿足其生長發(fā)育需求。在青春期，尤其要注重蛋白質(zhì)、鈣、維生素D的補(bǔ)充，做到粗細(xì)搭配，可適當(dāng)讓孩子多吃面食類和高鈣食品，避免孩子養(yǎng)成偏食挑食的習(xí)慣。

把握生長關(guān)鍵時(shí)期

排除遺傳因素，孩子生長有兩個(gè)關(guān)鍵時(shí)期，即嬰幼兒時(shí)期和青春期。在這些時(shí)期，父母要做好孩子營養(yǎng)、睡眠和運(yùn)動(dòng)等方面的工作。

加強(qiáng)體育鍛煉

應(yīng)鼓勵(lì)孩子多進(jìn)行體育鍛煉，多參與強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，每天至少保證半小時(shí)的有效運(yùn)動(dòng)時(shí)間。多參加戶外運(yùn)動(dòng)并多曬太陽，能促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，使身體得到鍛煉，骨骼更健壯，進(jìn)而有助于身高增長。

保障充足睡眠

夜晚是生長激素分泌的關(guān)鍵時(shí)期，充足的睡眠對(duì)孩子長高至關(guān)重要，父母要保證孩子有足夠的睡眠時(shí)間。

綜合考慮遺傳與后天因素，通過保證營養(yǎng)、把握關(guān)鍵時(shí)期、加強(qiáng)鍛煉和保障睡眠等措施，能有效幫助孩子實(shí)現(xiàn)長高的目標(biāo)。