怎么吃素菜奶水多
產(chǎn)后媽媽素食催奶食譜推薦
媽媽們產(chǎn)后為給寶寶充足的奶水，常通過食用大魚大肉、魚湯豬蹄湯來補充營養(yǎng)，但身材也會逐漸走樣。其實，素食同樣能補充營養(yǎng)、起到催奶作用。以下為大家介紹幾種素食催奶食譜。
蔬果湯
食材準(zhǔn)備：干香菇、蘿卜、蓮藕、土豆、玉米、紅皮花生、黨參、黃芪、當(dāng)歸、紅棗、桂圓。做法：將食材洗凈切塊，放入鍋中，先大火煮開后轉(zhuǎn)小火慢熬45分鐘，最后根據(jù)個人口味加鹽。此湯清香可口、營養(yǎng)豐富，適合產(chǎn)后媽媽調(diào)理身體。
木瓜銀耳桂圓湯
食材準(zhǔn)備：木瓜、銀耳、桂圓、花生、紅棗、冰糖。做法：將木瓜切成小塊，與其他食材一起煮，加適量冰糖，蒸煮一段時間后即可食用。
馬鈴薯蘑菇粥
食材準(zhǔn)備：蘑菇、馬鈴薯、豆?jié){、醬油、酵母粉、鹽、腰果奶。做法：將蘑菇切片與馬鈴薯一起蒸至馬鈴薯酥軟，擠壓成泥狀，倒入豆?jié){、醬油、酵母粉、鹽、腰果奶攪拌均勻，再加水煮一會即可。該粥富含營養(yǎng)。
綜上所述，產(chǎn)后媽媽們催奶不一定要依賴大魚大肉，素食同樣能滿足需求。
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