月子盆骨怎么恢復(fù)正常
月子里骨盆恢復(fù)正常的方法
月子里媽媽出現(xiàn)恥骨痛，往往意味著骨盆尚未恢復(fù)好。有恥骨痛的媽媽們渴望找到讓骨盆恢復(fù)正常的方法，下面為大家詳細(xì)解說(shuō)。
盡早活動(dòng)
月子里產(chǎn)婦應(yīng)盡早下地活動(dòng)，這不僅有利于骨盆恢復(fù)，還能增強(qiáng)腸蠕動(dòng)，預(yù)防血管栓塞。
骨盆運(yùn)動(dòng)
產(chǎn)后15天后可進(jìn)行骨盆運(yùn)動(dòng)，以免撕扯傷口影響身體恢復(fù)。運(yùn)動(dòng)時(shí)，產(chǎn)婦雙手放于地上，跪撐后將一只腳慢慢舉起往后伸展。
加強(qiáng)骨質(zhì)營(yíng)養(yǎng)
月子期間要多攝入含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)的食物，增強(qiáng)骨質(zhì)，穩(wěn)固骨盆，降低損傷風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，經(jīng)常曬太陽(yáng)可促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收。
使用專業(yè)骨盆帶
產(chǎn)婦可用骨盆帶輔助恢復(fù)骨盆，但使用前需讓骨科醫(yī)生檢查骨盆，根據(jù)檢查結(jié)果確定骨盆矯正帶的型號(hào)和大小，以促進(jìn)骨盆快速恢復(fù)。
綜上所述，月子里通過(guò)盡早活動(dòng)、進(jìn)行骨盆運(yùn)動(dòng)、加強(qiáng)骨質(zhì)營(yíng)養(yǎng)和使用專業(yè)骨盆帶等方法，有助于媽媽們的骨盆恢復(fù)正常。
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